家有青春期孩子，只要训练好三个脑区，父母就不用太卑微

发布时间：2026-01-02 03:25:11 来源：宜春市某某策划培训学校 作者：时尚

家有青春期的青春期孩区父孩子，父母不用活得太卑微！只训

只要训练好孩子的练好郑州市某某环保机械设备制造厂三个重要脑区，他就还是个脑小时候那个可爱小天使！

• 楠楠读六年级，用太青春期叛逆特别明显，卑微每天都要跟父母干一架。青春期孩区父
• 有时候妈妈就是只训提醒他加件衣服，他就爆发了：“要你管我！练好我自己会穿！个脑”
• 学习上的用太事也是一样，父母几乎就是卑微说不得，每天说话之前都要看楠楠的青春期孩区父脸色。

其实，只训青春期孩子正在经历巨大的练好变化，他们自己也有些手足无措，所以情绪会比较暴躁。

与看得见的身体、情绪、社交变化相比，郑州市某某环保机械设备制造厂看不见的大脑，也正在经历天翻地覆的变化。

其中，主导青春期变化的三个重要脑区，正是孩子点火就着的根源所在，家长只要注意训练好这三个脑区，孩子就能平稳度过青春期。

一、前额叶皮质

前额叶皮质与思考、计划和解决问题相关，是人脑中的高级中枢，也是孩子成才过程中，发展最晚的脑区。

前额叶皮质能帮孩子做好情绪调节，集中注意力，控制冲动，并思考制定决策。

青春期是前额叶皮质发育的关键期，此时这块脑区正在快速成长，但还未发育成熟。

所以孩子会表现出难以控制情绪，容易冲动等特点。

而青春期也是训练大脑前额叶皮质的绝佳时机，此时训练得好，孩子就能很好地掌控情绪，能自主调节压力，缓解焦虑，会从脱缰野马慢慢走向成熟冷静。

二、如何训练前额叶皮质

1、去快餐店写作业

是不是有很多青春期的孩子，都特别喜欢三五成群，去快餐店写作业？

你觉得他们在浪费时间？错了，这其实是在训练前额叶皮质。

因为快餐店、咖啡馆这种嘈杂的环境，虽说对孩子是一种干扰，但如果能在这种干扰下，专注于学习，就能锻炼到前额叶皮质，提升孩子控制注意力的能力。

• 这就像是负重跑一样，一旦跑习惯了，摘下负重，孩子就能跑得很轻松。

像我们小时候，听着随身听写作业，也有异曲同工之妙。

但要注意的是：这段时间的学习效率，是否等于或高于，在安静环境下的学习效率。

如果学习效率低下，就要提醒孩子赶紧集中注意力，或者选择其他方式训练大脑。

2、用指南针探险

如今，初中生几乎人手一台手机，长期依赖手机，会令大脑失去处理复杂信息的能力，难以进行深度思考，也不能完成长时间、集中性的任务，有碍前额叶皮质的发育。

所以我们不妨在周末，带孩子到郊外露营、或爬山探险。

约定好大家都不看手机，只用地图和指南针，找到正确的路径。

这样玩一天，不仅能增进亲子关系，也能使孩子的大脑得到锻炼。

• 当然生活中，暂时搁置其他智能产品，也有同样效果。

比如多用口算、心算，远离计算器；多玩真人桌游，少玩网络游戏，这些都可以多带孩子去尝试。

3、多吃正常发酵的食物

你听说过“脑肠轴”的概念吗？

近年来的科学研究表明，肠道健康与大脑功能密切相关。

我国传统医学智慧，也早就指出：脾主思！

都是在强调：肠胃健康，与大脑存在必然联系。

平时可以多给孩子吃一些，正常发酵的食物，比如酸奶、奶酪、泡菜、纳豆等，这些食物能帮助维持肠胃健康，大脑也能跟着沾光，让孩子更聪明，更理性。

4、尝试新鲜事物

除此之外，前额叶皮质也喜欢探索新事物，记得鼓励孩子在业余时间，学个新技能，尝试新鲜事物，都能锻炼到大脑。

5、睡前冥想

同时，睡前冥想、深呼吸训练、情绪日记本，都是很好的方式，能帮助孩子看清楚自己的情绪变化，让意志与大脑同步，一起管理情绪，一起得到升级。

三、其他脑区如何训练

除了前额叶皮质，杏仁核和海马体，也会在青春期产生重大变化。

1、杏仁核

杏仁核是孩子的情绪处理中枢，尤其喜欢识别威胁、压力，并立刻做出“战还是逃”的决策。

这是原始生存技能，但在青春期孩子身上，这可能会导致焦虑和压力过高。

由于杏仁核的发育会稍稍提前于前额叶皮质，所以孩子总是因为家长的一句话，就进入战斗状态，杏仁核立马让他开战，而他的前额叶皮质根本来不及理性思考。

• 不光是亲子关系，孩子在处理同学关系时，也面临同样问题。

“总有刁民要害朕！”这就是青春期孩子，在校与同学相处时，最真实的内心独白！

所以他总是处于紧张的备战状态，有时候很难放松下来。

2、海马体

海马体是大脑中，与记忆关联最密切的脑区。

它负责处理、编辑、记忆各类信息，并需要提取各类知识，供大脑思维时使用。

这个脑区也会在青春期完成关键性成长，这对孩子的学习将起着至关重要的作用。

这两个脑区的发展，比前额叶皮质要更早一些，所以家长可以很容易就感受到孩子杏仁核的力量，那种爆发的冲击感是很强的。
同时你也会发现，孩子的记忆力，比小学时有明显提高。
这两个脑区是功能性的，在平时处理情绪，和学习的过程中就能得到锻炼。
配合前额叶皮质的发展，就能更好地控制这两个脑区，为孩子的高级思维做出贡献啦！

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